سلامتی

نفخ شکم را چگونه برطرف کنیم

نفخ شکم از علل شایع مراجعه بیماران به مراکز درمانی است.گازهایی که در شکم انسان بوجود می آیند بیشتر ناشی از نامنظم بودن حرکات گوارش.

کمبود آنزیم های گوارشی -ضعف عمل هضم و اضطراب و ناراحتی های عصبی است.

سردی مزاج معده باعث نفخ میشود.وقتی غذا به مدت طولانی در معده بماند باعث نفخ می شود.زیرا غذا برای هضم به اسید احتیاج دارد و وقتی اسیدمعده شما برای هضم غذا کافی نباشد معده شما نفخ میکند.

علائم این بیماری در افراد مختلف متفاوت است .ولی شایعترین آن احساس فشار در شکم همراه با درد یا سوزش سردل است.

که موجب برآمدگی نامتناوب شکم و حالت مشابه چاقی می شود که برای افراد احساس ناخوشایندی را بوجود می آورد.

اگر نفخ شکم مربوط به برنامه غذایی نامناسب باشد باید برنامه غذایی را اصلاح کرد.

شیر و حبوبات و سبزیهای خام و برخی میوه ها می توانند موجب تولیدگاز و بادکردن شکم شوند.

توصیه هایی برای جلوگیری از بروز نفخ شکم

-غذا را بطور کامل بجوید و از تندغذا خوردن بپرهیزید.زیرا با تندجویدن غذا مقداری هوا هم بلعیده می شودو باعث ایجاد نفخ در شکم می شود.

-بعد از صرف غذا بلافاصله دراز نکشید و نیم ساعت فاصله بین غذاخوردن و دراز کشیدن قراردهید.بعد از صرف غذا کمی پیاده روی کنید.

-غذاهای خیلی داغ یا خیلی سردنخورید ودرخوردن غذاهای نفاخ زیاده روی نکنید.

-بین غذا صحبت نکنید چرا که هم روی هضم غذا تاثیر دارد و هم باعث ورود هوا به روده شما می شود.

نعنا اثرات ضد نفخ دارد. نعنا را میتوان با ماست و دوغ مصرف کرد
نعنا اثرات ضد نفخ دارد. نعنا را میتوان با ماست و دوغ مصرف کرد

-مایعات را هورت نکشید و نوشابه های گاز دار را مصرف نکنید.

-جویدن زیاد آدامس منجر به ورود هوا به معده شما می شود.

-در خوردن تنقلات تخم  و شیرینی و کیک ها زیاده روی نکنید.

-اگر نفخ در اثر اضطراب و ناراحتی های عصبی باشد چون اضطراب در امر گوارش وقفه ایجاد

میکند باید نسبت به رفع آن و ایجاد آرامش عصبی اقدام کرد.

-غذا را باید با صبر و حوصله بجوید تا با بزاق دهان مخلوط شود و دستگاه عصبی

چای بابونه را جایگزین قهوه کنید.این چای در رفع نفخ موثر است
چای بابونه را جایگزین قهوه کنید.این چای در رفع نفخ موثر است

هم برای هماهنگی کارهای گوارشی فرصت کافی داشته باشد.

-لباسهای راحت بپوشید و از لباسهایی که به شکم فشار می اورند را کنار بگذارید.

-چای نعنا و رازیانه و بابونه را جایگزین قهوه کنید . این چایها در رفع نفخ شکم موثرند.

-میوه ها و سبزیهای سفت را بخار پز کنید و سپس میل کنید.

-در صورتی که نفخ  در قبل دوران قاعدگی یا در زمان قاعدگی باشد از مواد غذایی حاوی کلسیم -منیزیم و ب کمپلکس استفاده کنید.

-در مصرف لبنیات محتاط باشید.و نوع بدون لاکتوز ان برای کسانی که نفخ میکنند مناسب تر است.

دلایل بروز نفخ معده

-خوردن غذای بیش از حد نیاز و پرخوری باعث پر شدن معده و عدم هضم غذا و نفخ می شود.

بی خوابی و عدم استراحت کافی باعث افزایش حرارت معده و هضم نشدن غذا می شود.

-بلعیدن هوا هنگام غذاخوردن

-یبوست

-قاعدگی زنان نیز باعث نفخ در آنان می شود.

-خوردن مواد غذایی نفاخ و غذاهایی که طبع سرد دارند باعث نفخ می شوند.

زنجبیل به دلیل خاصیت ضدباکتری که دارد برای درمان نفخ شکم و درد معده موثر است.
زنجبیل به دلیل خاصیت ضدباکتری که دارد برای درمان نفخ شکم و درد معده موثر است.

درمان نفخ شکم با طب سنتی

-مصرف نخودآب با ادویه و دارچین

-مصرف گیاهان دارویی مانند زیره و گلپر-هل و آویشن

-نعنا اثرات ضد نفخ خوبی دارد .نعنا را میتوان خشک کرد و با ماست و دوغ میل کرد.

-هویج نیز تقویت کننده معده است.

-مصرف ریحان نیز برای معده مفید است.

-زنجبیل به دلیل خاصیت ضد باکتری که دارد برای درمان درد معده مفید است.

-دارچین نیز برای رفع اختلال گوارشی نیز مفید است.

 

برچسب ها
نمایش بیشتر

مریم شینی

مریم شینی فارغ التحصل از دانشگاه شهید چمران اهواز - علاقمند به وب و فضای مجازی. از اینکه بتوانم مطالب جذاب و مورد علاقه شما را ارائه دهیم بسیار خوشحال میشم. با ارائه نظرات و پیشنهادات خود به افزایش کیفیت سایت کمک کنید. اشتراک گذاری مطالب در شبکه های اجتماعی و معرفی به دوستان خود فراموش نکنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن