درمان افسردگی با تغذیه درست وبامنابع غذایی که حاوی ویتامین B ومنیزیم وسلنیوم امکان پذیر است .
دانه های بذرتخم کتان وتخمه آفتابگردان وبادام برزیلی سرشار از ویتامین ها ومواد معدنی مورد نیاز بدن است.
درمان افسردگی باکمک دانه ها
درمان افسردگی با بادام برزیلی
این خوراکی خوشمزه دارای منابعی از مواد معدنی است که بدن را در برابر افسردگی واضطراب محافظت میکند.
مواد مغذی بادام برزیلی شامل ویتامین b1ومس ومنگنز ومنیزیم وفسفر وسلنیوم وفیبر وپروتئین است.
بادام برزیلی غنی ترین منبع ماده معدنی بهبود دهنده خلق وخو به نام سلنیوم است .
افرادی که رژیم غذایی شان فاقد سلنیوم است از افسردگی واضطراب وخستگی رنج می برند.
در بیشتر نقاط دنیا حتی سالم ترین رژیمها نیز ممکن است دارای کمی سلنیوم باشد .
بادام زمینی بی ضرر است وبهبود دهنده خلق وخو می باشد.
همانند منیزیم که استرس واضطراب را آرام میکند چنددانه بادام برزیلی برای تامین سلنیوم مورد نیاز بدن کافی است.
درمان افسردگی با تخمه آفتابگردان
بامصرف این خوراکی سالم باخستگی مبارزه می کنید واضطراب را کاهش می دهد وعملکرد مغز را بهبود می بخشد.
تخمه آفتابگردان دارای مواد مغذی ویتامین b1وb5و اسیدفولیک ومس ومنگنز ومنیزیم وفسفر وسلنیوم است.
افرادی که پرمشغله ومضطرب هستند زمانی که نیاز به تغذیه خوب دارند به درستی غذا نمی خورند.
تمام انواع تخمه مغذی است وتخمه آفتابگردان درمیان بهترین منابع قرار دارد که سلامت روانی وعاطفی را حفظ میکند.
این نوع تخمه غنی از ویتامینی است که خطر ابتلا به آلزایمر و گرگرفتگی ناشی از استرس را می کاهد .
ویتامین ایی ومنیزیم موجود در آن بابی خوابی مقابله میکند .
غنی از ویتامینهای گروه b است که برای سلامت روانی اهمیت دارد .
تخمه آفتابگردان بخصوص ویتامین B1 موجود در آن کمک میکند تامغز تحت فشار واسترس هوشیار باقی بماند.
درمان افسردگی با بذر کتان
این دانه های کوچک شگفت انگیز افسردگی را کاهش داده به تمرکز کمک میکند سطح انرژی را بالا می برد وتغییرات هورمونی را کاهش می دهد.
بذر کتان سرشار از ویتامین B6 واسیدفولیک ومس ومنگنز وفسفر-منیزیم-فیبر وامگا۳ است.
جنسیت یاسن شماهرچه که باشد بذر کتان کمک میکند تا واضحتر فکر کنید وشادابتر باشید .
این بذر عالی دارای مواد مغذی است که برای عملکرد مغز حیاتی است اما رژیم غذایی اکثر افراد فاقد آن است .
بذرکتان ترشح هورمونها ودیگرمواد شیمیایی رامتعادل نگه میدارد که افزایش هورمونی که بر اثر سندرم پیش از قاعدگی یاعملکرد نادرست غده تیروئید به وجود میآید جلوگیری میکند.
کتان غنی از ترکیباتی به نام لیگنان است که بدن آن رابه موادی مشابه هورمون تبدیل میکندو نوسانات هورمونی را کاهش می دهد.
بذرکتان یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا۳ است که به علت فوایدش برای مغز وبدن معروف است.
یکی از راههای کمک امگا۳ به مغزواعصاب این است که زمینه عملکرد وبرقراری ارتباط کامل ودرست بین سلولها را فراهم میکند.
این تاثیر می تواند بسیاری از اختلالاتی راکه ماگمان می بریم روانی است از بین ببرد.بذرکتان همچنین باعث هوشیاری ذهنی وتقویت حافظه می شود.
