سلامتی

خوراکی هایی که سموم بدن رادفع می کنند

پاکسازی سموم بدن کاری است که می تواند روح تازه ایی در بدن شما بدمد وانرژی زیادی را وارد بدن شمامی کند که حاصل ازپاکسازی سموم  بدن است.باشروع یک فصل جدید مامی توانیم اقدام به سم زدایی ازبدن کنیم .پاکسازی سموم بدن باعث تعادل وزن بدن می شود.وخلق وخو رابهبود می بخشد.باعث شفافیت پوست صورت می شود.

سیستم گوارشی مارابهبود می بخشد.باعث کاهش التهاب ودردبیماریهای مزمن میشود.باعث بهبودکیفیت خواب وازبی خوابی پیشگیری میکند.اماسوال این است که چگونه بدن راسم زدایی کنیم.

موادغذایی وخوراکیهایی هستند که می توانند به پاکسازی بدن ازسموم کمک کنند

سیب:برای تاثیرمطلوب دوره پاکسازی بدن باید روی سیب حساب ویژه ایی بازکرد .پکتین موجود درسیب مهم ترین ماده درپاکسازی سموم  بدن است.چراکه دردفع افزودنیهای غذایی و  فلزات سنگین به بدن کمک میکند.وبه دلیل افزایش احساس سیری مانع ریزه خواری می شود.

پکتین موجود درسیب بهترین ماده دردفع سموم بدن است
پکتین موجود درسیب بهترین ماده دردفع سموم بدن است

آووکادو:آنتی اکسیدان هایی دارد که باعث تغییرحالت موادسمی می شود ودربافت چربی به مواد قابل حل درآب تبدیل خواهد شد.

آووکادو به دلیل آنتی اکسیدانی که دارد به دفع سموم بدن کمک میکند
آووکادو به دلیل آنتی اکسیدانی که دارد به دفع سموم بدن کمک میکند

گندم سیاه:غله ایی سرشار ازفیبراست که سطح کلسترول وقندخون  راکاهش می دهد ولی گلوتن ندارد.همچنین دارای اسیدفنولیک است که نقش آنتی اکسیدانی آن درپیشگیری از برخی سرطانها وبیماریهای قلبی تاییدشده است.

سیر:آلیسین ماده موثره درسیر است که به موادسمی می چسبد وروده ها رابرای دفع تحریک می کند.البته این زمانی موثراست که سیرکاملاخردشده مصرف شود.

سیریکی ازبهترین مواد برای دفع سموم بدن است
سیریکی ازبهترین مواد برای دفع سموم بدن است

آلو:این میوه به دلیل خاصیت ملین بودن که دارد مصرف آن به شکل تازه وخشک می تواند عملکرد روده ها را تحریک وبه دفع موادسمی وبه پاکسازی سموم بدن  کمک کند.

آب ولیموترش:هر روز صبح آب یک لیموی تازه رابگیرید وهمراه آب بنوشید.این نوشیدنی به شمادرهضم غذاکمک میکند بخصوص اگر مشکل نفخ دارید.

چای سبز:نوشیدن این چای بصورت روزانه به دفع موادسمی ازبدن کمک میکند .مصرف ۲تا۳لیوان در روزتوصیه می شود وبیشتراز این حد ممکن است برای بدن مضرباشد.

دمنوش رازیانه:این نوشیدنی باعث بهبود بیماریهای گوارشی والتهابات مجاری تنفسی می شود .ودرپاکسازی معده وکبدمفیدخواهد بود.

اصول دوره پاکسازی سموم

-دوران پاکسازی سموم بدن درافرادمختلف متفاوت خواهد بود واز ۱تا۳هفته می تواند به طول بیانجامد.

-تغییرعادتهای غذایی به یکباره موفقیت آمیزنیست وبهتراست برنامه راباحذف شکرونان سفیداز صبحانه شروع کنید.

-نوشیدن اب فراوان موجب تسهیل دفع مواد زائد از معده وروده می شود.بجزآب نیزمی توان از دمنوش گیاهی وآبمیوه تازه نیز استفاده کرد.

خواب کافی دراین زمینه اثرگذاراست

-ورزش وبخصوص پیاده روی دردفع سموم از روده موثراست.

-مصرف امگا۳موجود درماهی التهابات ناشی ارتجمع سموم دربدن راکم میکند.

-مرغ ارگانیک وماهی وتخم مرغ دراین دوران بایدجایگزین گوشت قرمز وگوشتهای فرآوری شود.

-مصرف نمک نیزبایدبه حداقل برسد.

-موادغذایی بخارپز وکباب پز رادراین دوران استفاده کنید.ونسبت به روشهای باحرارت زیاد ریزمغذی هاوویتامین های کمتری ازبین می روند.

-مصرف پروبیوتیک ها بخصوص ماست پروبیوتیک به بهبودعملکرد روده هاکمک میکند.

-این رژیم را دردوران استرس زا شروع نکنید زیرااین رژیم نیازبه تلاش واراده فراوان دارد.

-دربرنامه غذایی خودغلات سبوس دار رابگنجانید.

-برای بهترشدن طعم غذا از روغن زیتون بجای کره وچربی حیوانی استفاده کنید.

-مصرف منظم میوه وسبزیجات حتماتوصیه می شود زیرافیبروآب های غذایی باتسهیل عملکرد روده هابه دفع مواد زائد کمک میکند.

وآنتی اکسیدانهانیز رادیکالهای آزادناشی ازآلودگی محیطی وتغذیه ناسالم راکاهش می دهند.

برچسب ها
نمایش بیشتر

مریم شینی

مریم شینی فارغ التحصل از دانشگاه شهید چمران اهواز - علاقمند به وب و فضای مجازی. از اینکه بتوانم مطالب جذاب و مورد علاقه شما را ارائه دهیم بسیار خوشحال میشم. با ارائه نظرات و پیشنهادات خود به افزایش کیفیت سایت کمک کنید. اشتراک گذاری مطالب در شبکه های اجتماعی و معرفی به دوستان خود فراموش نکنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن