روانشناسی

با احساس تنهایی خود مقابله کنید

احساس تنهایی شاید یکی از بدترین احساسات زندگی بشر باشد .البته این در مورد کسانی صدق می کند  که از آن فراری اند .

یک ضرب المثل قدیمی هست که می گوید تنهایی برای کسی که به دنبال آن است بهشت و برای کسی که از آن فراری است مثل جهنم می ماند .

مقابله با  احساس تنهایی کار ساده ایی نیست و نیازمند به کارگیری راهکارهایی است.تنهایی شما را از دنیای واقعی جدا می کند و شما وارد دنیایی می شوید که هیچ نظم و ترتیبی ندارد .

یکی از علتهای اینکه تنهایی سلامت انسان را به خطر می اندازد این است که انسان ها وقتی تنها می شوند دیگر به تغذیه خود اهمیت نمی دهند و مصرف هله هوله و غذاهایی که ارزش تغذیه ایی ندارند  مانند فست فود در آن ها با لا میرود .

علت تنهایی خود را مشخص کنید

آیا علتش این است که خودتان را به نوعی محدود کرده اید ؟ آیا به خاطر قطع رابطه با کسی یا مرگ یک عزیز است که احساس تنهایی می کنید ؟

آیا یک رابطه صمیمانه را کم دارید ؟آیا این تنهایی اجتماعی به دلیل فقدان یک دوست است ؟

آیا به این دلیل است که هنوز جزوی از جامعه خود نشده اید ؟

پاسخ این سوال هرچه باشد به شما کمک زیادی می کند تا از تنهایی در آیید.

با علت تنهایی خود بجنگید

به هر چیزی غیر از تنهایی خود فکر کنید .تنهایی وافسردگی اغلب همراه یکدیگرند . در حقیقت سرچشمه افسردگی فقدان

فعالیت هایی است که شما از انجام آنها سر باز می زنید.

با دویدن و رها کردن ذهن خود در زمان فعالیت و نیز تصور خود در یک مکان شاد حواستان را از این موارد پرت کنید .

گوش کردن به موسیقی حین دویدن و حتی کتاب خواندن نیز می تواند کمک کننده باشد .

با استفاده از قوه تخیل خودتان را از لحاظ ذهنی به زمان و مکان دیگری منتقل کنید .

راهکار های مقابله با احساس تنهایی
راهکار های مقابله با احساس تنهایی

با کسی در باره تنهایی تان حرف بزنید

وقت آن رسیده است که بجای فرار از تنهایی با آن روبرو شوید.بیشتر مردم از این مرحله میگذرند .

زیرا آمادگی صحبت کردن و حتی دیدن روی دیگران را ندارند.

صحبت در باره مشکل و نادیده گرفتن این مسئله که این موضوع کنترل زندگی تان

را بدست گرفته است می تواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند.

 برای مقابله با احساس تنهایی زیاد نخوابید

بسیاری از مردم با خوابیدن زیاد سعی می کنند برتنهایی خود غلبه کنند .در حالی که باید بدانند خواب افراد را افسرده تر می کند.

یادتان باشد نور خورشید بهترین دوست شماست و توجه به چیزهای کوچکی مثل هوا و نور می تواند ذهنتان را مشغول نگه دارد.

و نیز ورزش کردن  برای شما می تواند بسیار عالی باشد.

چرا که ذهن را به مسیر متفاوتی منحرف می کند. تلویزیون – خواب -پرخوری و هر چیزی که شما را افسرده

می کند می تواند دشمن شما در دوران تنهایی تان باشد.

با افراد جدید آشنا شوید

دیدار با دوستان جدید می تواند با خرید کردن یا قرار ملاقات گذاشتن شروع شود .

البته این موضوع بدان معنا نیست که با هرکسی دوستی صمیمانه ایی داشته باشید.

از مخدرها فاصله بگیرید

از هرگونه مخدری مانند مواد مخدر – قهوه -نوشابه های انرژی زا پرهیز کنید .البته نوشیدن قهوه برای بیداری بیشتر اشکالی ندارد .

اما سعی کنید در مصرف آن زیاده روی نکنید .

زیرا شما به حداقل ۸ ساعت خواب شبانه نیاز دارید.زمانی که تنها هستید

از هر چیزی که بدی ها و ناراحتی ها را به یادتان می آورد فاصله بگیرید .

لازم نیست مدام تنهایی تان را به یاد بیاورید .فقط بدانید که تنهایی وجود دارد .اما شما قادرید به زندگی خود ادامه دهید .

بکوشید تا همه چیز را فراموش کنید چرا که هرچه ذهنتان پاک تر باشد بهتر است.

به مکان های اجتماعی بروید

این مکان می تواند مدرسه یا مکانی ورزشی مثل باشگاه باشد که شما در آنجا بتوانید با کسی صحبت کنید .

باید روزی ۳۰ دقیقه صحبت کنید و این کار را ۳ بار در هفته انجام دهید.

منبع:مجله موفقیت شماره ۲۸۲ خرداد ۱۳۹۳

برچسب ها
نمایش بیشتر

مریم شینی

مریم شینی فارغ التحصل از دانشگاه شهید چمران اهواز - علاقمند به وب و فضای مجازی. از اینکه بتوانم مطالب جذاب و مورد علاقه شما را ارائه دهیم بسیار خوشحال میشم. با ارائه نظرات و پیشنهادات خود به افزایش کیفیت سایت کمک کنید. اشتراک گذاری مطالب در شبکه های اجتماعی و معرفی به دوستان خود فراموش نکنید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن